Deine Füße, die Basis für (fast) alles!

Bekommen deine Füße auch viel zu wenig Beachtung? Dabei steht und fällt fast alles damit!

In meiner Shiatsu-Ausbildung habe ich gelernt, dass das Längs- und Quergewölbe muskulär aufgespannt wird. Kinder haben ganz brutale Plattfüße, bevor sie zu Gehen anfangen!

Mein Aha-Erlebnis war ein Besuch im Seziersaal. Ich war extrem überrascht, wie viele Muskeln im Fuß sind! Ich dachte der besteht nur aus Knochen, Sehnen und ein paar Fettpolstern!

Auch O- und X-Beine sind stark muskulär bedingt. Genauso wie Beckenschiefstand (den ich oft mit Nuad & Shiatsu behoben habe).

Auch in der Shiatsu-Ausbildung habe ich von einem guten Orthopäden gelernt, dass die einzige sinnvolle Hilfe gegen einen Halux Valgus das trainieren des Muskels ist, der die große Zehe Richtung Körpermitte (also weg vom Fuß) bewegt.

Nachdem hier jetzt schon einige Beschwerden gefallen sind, die laut konservativer Schulmedizin nur operativ beseitigt werden können oder versucht wird mit Einlagen die Symptome zu mildern, habe ich mich auf die Suche für die Erklärung meiner vielseitigen Schmerzen im Bewegungsapparat gemacht. Die Basis bilden die Füße!

Die richtigen Schuhe

Für einen gesunden Gang und Stand, brauchen die Füße und insbesondere die Zehen ausreichend Platz. Das schaut aber nicht schick aus, daher verformen die meisten Schuhe die Zehen. Hier ist ein Video über Schuhe, die das nicht machen:

Es ist also wichtig, dass die Zehenbox ausreichend Platz bietet! Und ein Null-Absatz hilft der richtigen Ausrichtung der Wirbelsäule. Hier gibt es auch noch mehr Details, warum das so wichtig ist:

Auf der Seite dieser Schuhe habe ich dann spannendes Zehen-Yoga gefunden. Unglaublich, was man angeblich mit den Zehen machen könnte!

Wie geht eigentlich richtiges Gehen?

Ich glaube das mache ich auch nicht ganz “optimal”.

Bei Minute 3:03 ist ne gute Übung für die Sprunggelenkswippe! Und bei 3:45 für die Zehenwippe.

Voll kraß! Ich habe nie wirklich abgerollt! Also weder im Sprunggelenk noch in den Zehen. Mir ist auch aufgefallen, dass mein Sprunggelenk relativ unbeweglich ist. Kein Wunder, wenn ich es kaum verwende! Ich bin dann mal ganz langsam spazieren gegangen und habe auf das Abrollen geachtet. Was besonders krass ist, mich plagten seit Wochen Knieschmerzen und Stiegensteigen war spätestens ab dem 2. Stock mit Schmerzen verbunden. Nach diesem Bewußt-Abrollen-Spaziergang waren meine Knieschmerzen weg! (ok, sind wieder gekommen. Aber ich konnte zumindest schmerzfrei in meine Wohnung im 3. Stock gehen)

Hier ist auch noch eine Seite, die die Gehbewegung im Detail erklärt und es gibt auch Zehenübungen. Aaaalso, die Zehen sind prinzipiell entspannt beim Gehen, nur im letzten Moment drücken sie sich ab! Zumindest im Optimalfall! Bei mir waren sie immer angespannt, aber dafür hat nix abgedrückt 😉

Fußfehlstellungen

Halux Valgus kennen die meisten, zumindest dem Namen nach. Das ganze gibt es auch auf der Kleinzehenseite. Habe ich auch ganz neu gelernt. Hab ich nämlich, hat mir aber nie jemand gesagt. Das heißt dann Schneiderballen. Da habe ich nicht viel gefunden, was ich dagegen tun kann (außer operieren natürlich). Aber eine Ursache dafür ist der Spreizfuß (wenn also das Quergewölbe gestört ist). Das ist bei mir definitiv der Fall. Na dann wird da doch was gehen! Vielleicht reicht es ja schon, wenn ich sinnvoll abrolle beim Gehen. Da könnten genau die richtigen Muskel aktiviert werden.

Die meisten Menschen stehen auch nicht wirklich gerade am Fuß, sondern knicken nach innen oder außen. Das ist dann eine Pronation oder Suppination bzw. wirkt es sich schlimmstenfalls in X- oder O-Beinen aus. Auch da gibt es natürlich gute Übungen dagegen. Da gefällt mir ausnahsweise nicht das Video von Strong & Flex am besten, sondern dieses hier:

Wozu das ganze?

Es kann sein, dass sich Schmerzen in deinem ganzen Körper verbessern, wenn deine Füße richtig “funktionieren”. Also Knie-, Hüft- und Rückenschmerzen hängen definitiv damit zusammen. Ich habe auch schon ein Video aufgenommen, wie eine gerade Haltung das Sehen binnen Minuten verbessern kann. Also auch deine Sehkraft kann sich dadurch verbessern.

Wenn sich deine Haltung verbessert, können übrigens auch Kopfschmerzen weniger werden. Im Körper hängt halt wirklich alles zusammen, auch wenn wir eher das mechanistische Körperbild haben, in dem die einzelnen Teile alle isoliert voneinander betrachtet werden.

Barfuß – für alle gut?

Meine Füße sind so “kaputt”, dass ich gar nicht probieren brauche Barfuß zu gehen. Ich bekomme sogar Fußschmerzen, wenn ich in der Wohnung zu lange ohne Hausschuhe rum laufe! Ich komme also gar nicht auf die Idee, Barfußschuhe zu tragen. Aber ich hoffe ich komme da noch hin, deswegen habe ich jetzt gerade den Onlinekurs “22 Tage Barfuß Transformation” angefangen. Ich bin gespannt.