Trainings- und Erfolgsjournal (4min)

Das Trainings- und Erfolgsjournal hilft dir, dran zu bleiben und regelmäßig zu üben.

Damit dein Sehtraining möglichst viel Erfolg bringt, solltest du mindestens 1x am Tag üben. Besser ist es 2-3x zu üben.

Bei den Übungen der ersten Woche empfehle ich mehrmals täglich die Übung mit der Sehtafel und das Palmieren. Die Vorbereitung mache immer dann davor, wenn du dich etwas energielos fühlst oder mit den Gedanken wo anders bist. Ab der 2. Woche kommen dann auch noch Augenmuskelübungen dazu.

Das Augenkneippen könntest du 1x am Tag z.B. vor dem Schlafen gehen machen.

Generell, auch für die späteren Wochen, gilt:

  • Übe 2-3x am Tag ca. 10 Minuten (auch öfter, wenn du sehr motiviert bist)
  • Suche dir für jede Session eine Übung aus der jeweiligen Kategorie aus:
    • Entspannung/Energie
    • Gehirntraining
    • Augenmuskeltraining
  • Du kannst einzelne Übungen auch einfach in deinen Alltag integrieren, dann machst du einfach nur diese eine, die gerade passt.
  • Augenmuskeltraining ist die einzige Kategorie, deren Übungen man übertreiben kann. Mache sie nicht öfter als alle 2 Stunden.
  • Entspanne deine Augen gerne auch immer wieder im Tagesverlauf, auch wenn du vorher kein Sehtraining gemacht hast.

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